Jumat, 2 Juni 2023
No Result
View All Result
www.indopos.co.id

  • Home
  • Politik
  • Nasional
  • Megapolitan
  • Nusantara
  • Internasional
  • Gaya Hidup
  • Ekonomi
  • Olahraga
  • Koran
  • Index
www.indopos.co.id
  • Home
  • Politik
  • Nasional
  • Megapolitan
  • Nusantara
  • Internasional
  • Gaya Hidup
  • Ekonomi
  • Olahraga
  • Koran
  • Index
No Result
View All Result
www.indopos.co.id
No Result
View All Result
Home Gaya Hidup

Begini Tips Agar Badan Tidak Lemas selama Puasa

by bro
Sabtu, 9 April 2022 - 20:16
in Gaya Hidup
Buka Puasa bersama

Ilustrasi ibadah puasa. Foto: Shutterstock.com

Share on FacebookShare on Twitter

INDOPOS.CO.ID – Ahli Gizi Universitas Airlangga (UNAIR) Lailatul Muniroh memberikan tips agar tubuh tidak lemas selama menjalani puasa Ramadan. Ada beberapa hal yang dianjurkan, seperti mengatur pola tidur dan berolahraga.

Ia meminta usahakan tidur malam lebih awal dan tidur siang 30-60 menit saja. Selain itu, sebaiknya tetap aktif olahraga. Sementara yang dihindari saat berbuka maupun sahur adalah makan yang berlebihan dan cepat.

BacaJuga

Bioskop Platinum Cineplex ke-11 Resmi Dibuka di Trio Mall Kebumen

McDonald’s Indonesia Adakan Open Kitchen, Kupas Rahasia Ayam Goreng Renyah dan Gurih

“Olahraganya sederhana saja, tidak perlu dalam intensitas yang tinggi. cukup seperti berjalan kaki, jogging, atau bersepeda. Waktu idealnya bisa dilakukan sebelum berbuka atau setelah berbuka puasa,’’ kata Lailatul dalam laman resmi UNAIR dilihat, Sabtu (9/4/2022).

Olahraga teratur membuat tubuh tetap bisa fit. Tips lainnya, minum yang cukup agar terhidrasi dengan baik. Cara mencukupi cairan dan mengembalikan elektrolit yang hilang selama puasa itu mudah, yaitu dengan pola 2-4-2.

“Pembagiannya itu dua gelas saat berbuka, empat gelas saat makan malam, dan dua gelas saat sahur,’’ ujar Lailatul.

Pilihan minumannya seperti air kelapa, teh manis, madu dan jus buah. “Minuman yang memiliki rasa manis memang dapat membantu mengembalikan energi tubuh sehingga tidak lemas,’’ imbuhnya.

Makanan dan minuman manis yang dimaksudnya tidak menggunakan pemanis buatan dan bukan dalam jumlah yang banyak.

Ia menerangkan, cairan tersebut bisa didapatkan dari sayuran dan buah-buahan yang banyak mengandung air atau bisa juga dalam bentuk infuse water.

“Saya sendiri tidak terlalu sering mengkonsumsi infuse water, karena lebih suka mengkonsumsi buah secara langsung,” tuturnya.(dan)

Tags: Ahli GiziLailatul MunirohPuasaTipsuniversitas airlangga
ShareTweetSendShareSend

Related Posts

token
Ekonomi

Tips Beli Rumah Second ala PLN, Pastikan Kelistrikan Aman dan Normal

Jumat, 26 Mei 2023 - 13:21
Travel-Fair
Gaya Hidup

5 Tips Memilih Hotel untuk Staycation

Selasa, 23 Mei 2023 - 14:05
Diskusi-Kesehatan-Kulit
Nasional

Terpapar Cuaca Panas Ekstrem, Tips Ini Ampuh Jaga Kulit Tetap Sehat

Senin, 8 Mei 2023 - 20:35
cuaca
Nasional

Cuaca Panas Ekstrem Masih Landa Indonesia, Simak Tips Menghadapinya

Senin, 1 Mei 2023 - 17:17
Bukber-Harris-2
Nasional

PT Indonesia Digital Pos Gelar Santunan 150 Anak Yatim

Selasa, 18 April 2023 - 13:05
Berbagi-Kota-Medan
Nasional

Ratusan Paket Berbuka Hadir dari CIMB Niaga Syariah bersama Dompet Dhuafa Waspada

Selasa, 18 April 2023 - 12:05
Load More

Populer hari ini

dpn

Kaum Muda Betawi Kumpul Bahas Isu Jakarta

Kamis, 1 Juni 2023 - 19:44
Usut 16 Proyek di PUPR Kota Tangerang, Kejati Banten Bentuk Tim Khusus

Usut 16 Proyek di PUPR Kota Tangerang, Kejati Banten Bentuk Tim Khusus

Selasa, 30 Mei 2023 - 03:39
beberapa-Pelaku-pencurian

Berhasil Curi 30 Sepeda Motor, Satreskrim Polres Serang Berhasil Ciduk Para Pelaku

Rabu, 31 Mei 2023 - 18:35
50 Kuliner Legendaris Ramaikan HUT ke-34 FIFGROUP di Parkir Timur Senayan

50 Kuliner Legendaris Ramaikan HUT ke-34 FIFGROUP di Parkir Timur Senayan

Senin, 29 Mei 2023 - 19:21
Ini 8 Perempuan Inspiratif di Banten

Ini 8 Perempuan Inspiratif di Banten

Rabu, 31 Mei 2023 - 23:22

E-Paper

Koran Indoposco Edisi 30 Mei 2023 - Screenshot 2023 05 29 at 10.38.35 PM - www.indopos.co.id
koran indoposco

Koran Indoposco Edisi 30 Mei 2023

by gimbal
Senin, 29 Mei 2023 - 23:11
Koran Indoposco Edisi 26 Mei 2023 - Screen Shot 2023 05 26 at 02.03.07 - www.indopos.co.id
koran indoposco

Koran Indoposco Edisi 26 Mei 2023

by gimbal
Jumat, 26 Mei 2023 - 02:17
Koran Indoposco Edisi 23 Mei 2023 - Screenshot 2023 05 22 at 10.55.48 PM - www.indopos.co.id
koran indoposco

Koran Indoposco Edisi 23 Mei 2023

by gimbal
Senin, 22 Mei 2023 - 23:23
www.indopos.co.id | indoposco.id

Copyright © 2023.

www.indopos.co.id | indoposco.id

  • Redaksi
  • Iklan
  • Pedoman Media Siber
  • Standar Perlindungan Wartawan

Follow Us

No Result
View All Result
  • Home
  • Politik
  • Nasional
  • Megapolitan
  • Nusantara
  • Internasional
  • Gaya Hidup
  • Ekonomi
  • Olahraga
  • Koran
  • Index

Copyright © 2023.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist